Oke sobat netter, apakah anda mempunyai daya ingat yang kuat atau sebaliknya?
Semoga Kiat meningkatkan daya ingat dibawah ini dapat bermanfaat.
Daya ingat identik dengan faktor usia. Semakin lanjut usia seseorang, semakin menurun daya ingatnya.
Tetapi disamping itu daya ingat juga dipengaruhi beberapa faktor lain misalnya, kemampuan otak atau kecerdasan, sifat, psikologi, dan pola hidup.
Bukan hanya yang berusia tua, tetapi yang muda seperti saya pun sering terlupakan hal hal yang kecil. Misalnya lupa menaruh sesuatu, atau lupa membawa sesuatu saat pergi. Ini merupakan sesuatu yang wajar, tetapi jika sering apakah itu namanya wajar ??
Memang sifat pelupa berkaitan erat dengan kemampuan daya ingat, namun hal itu bisa di minimalisir dengan merubah kebiasan atau pola hidup.
Berikut ini kiat untuk memaksimalkan kemampuan daya ingat kita.
1. Senam Otak
Otak semacam otot yang perlu dilatih secara berkala. Caranya, buat tantangan atau tebak- tebakkan untuk diri sendiri yang dapat mengasah ingatan . Misalnya, menyebut judul lagu- lagu lama, mengingat bait puisi saat kecil, atau sebut 10 barang yang ada di kulkas.
2. Makanan
Bukan hanya minyak ikan yang dapat mempertajam daya ingat, tetapi juga bahan makanan berwarna merah dan ungu seperti blueberry , buah bit, dan bawang merah. Bahan makanan kaya asam folat seperti brokoli , pisang , dan kacang polong juga bermanfaat menjaga kesehatan otak.
3. Air Putih
Fakta menunjukkan bahwa seluruh fungsi organ tubuh akan berjalan dengan baik ketika mendapat asupan air yang cukup. Tak terkecuali fungsi otak . Biasakan minum 6-8 gelas air putih sehari.
4. Tidur Cukup
Tidur dibutuhkan agar sel tubuh beristirahat dan beregenerasi. Termasuk sel otak. Sebab itu , usahakan bangun kerja sama fisik dan mental yang baik agar tercipta tidur sehat dan berkualitas.
5. Santai
Tekanan atau stres membuat kerja otak melemah dan sulit berkonsentrasi. Dalam kondisi demikian, istirahatlah sejek sambil melakukan aktivitas santai seperti membaca buku, bermain game online untuk memulihkan kerja otak.
6. Permainan Asah Otak
Kebiasaan mengisi teka-teki silang yang tersedia di koran atau memainkan sudoku di telepon genggam bermanfaat positif untuk meningkatkan daya ingat seseorang.
7. Berpikir
Mengingat satu hal yang tak kunjung muncul di kepala pasti menjengkelkan. Saat mengalaminya , jangan panik. Tenangkan diri sesaat sambil memikirkan hal-hal ringan seperti jenis buah-buahan, jenis olahraga air, atau nama-nama sahabat. Aktivitas itu akan membantu seseorang lebih cepat mengingat hal penting yang ia lupakan.
8. Bertamasya ke Masa Lalu
Melihat kembali hal-hal di masa lalu secara tidak langsung melatih ingatan jangka panjang. Saat pulang kampung misalnya, cobalah memunculkan kembali kenangan masa kecil.
9. Olahraga
Lakukan latihan fisik yang merangsang perbaikan sirkulasi darah seperti jogging , dan aerobik . Sirkulasi darah yang lancar akan meningkatkan produksi oksigen ke otak yang sangat bermanfaat untuk mempertajam kemampuan berpikir.
POSTING BERKAITAN
0 komentar:
Posting Komentar