Tidak bisa dipungkiri bahwa air putih adalah air alami yang mengandung manfaat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Di dalam tubuh kita air sangat diperlukan supaya tekanan darah terpelihara dan pemompaan jantung berjalan baik. Air juga akan mengangkut produk produk sisa dari metabolisme tubuh. Dalam prosesnya, ia juga melumasi persendian. Untuk itu, setiap harinya anda memerlukan
kurang lebih 3 liter air.
Pada dasarnya, tubuh kita mengandung 45–55 l air. Kandungan ini mencapai 40-50% dari seluruh bagian tubuh. Otak saja terdiri dari air sebanyak 75%. Sayangnya, walaupun tubuh manusia lebih banyak terdiri atas air, tapi kita justru setiap harinya kehilangan banyak air. Anda
kehilangan sekitar 3,5 l air sehari meskipun hanya
santai santai saja. Air akan makin tercurah keluar dari tubuh bila anda melakukan aktivitas yang cukup menguras
tenaga.Celakanya, banyak orang hanya akan minum kalau merasa haus. Padahal , rasa haus itu sendiri bukan indikasi yang baik mengenai kebutuhan tubuh
akan air.
Para pakar kesehatan menyarankan untuk secara sadar minum
paling sedikit 1 l lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa haus Anda. Bahkan dalam keadaan fit pun, Anda tidak akan
dapat melakukan
yang terbaik jika
kebutuhan tubuh anda akan air tidak terpenuhi. Kehilangan 4% cairan saja akan
mengakibatkan
penurunan kinerja
anda sebanyak
22%. Jika hilang cairan lebih dari 7%, Anda mulai merasa lemah, lesu, dan pusing. Karena itu, dianjurkan untuk minum dengan cukup meski belum merasa haus. Pengaruh suhu dan kondisi lingkungan juga ikut menentukan
kebutuhan akan air. Bekerja di ruangan ber-AC
misalnya, membuat Anda lebih cepat mengalami dehidrasi(kekurangan air). Maka, minumlah sering-sering, terlebih bila merasakan temperatur ruang
kerja naik turun.
Apalagi buat mereka yang kulitnya tergolong
kering. Perubahan
suhu ruangan akan membuat kulit mengering karena kelembaban ruangan sering
tidak menentu.
Minum air akan membantu menetralisasikan
pengaruh perubahan itu.
Tidak ada dampak buruk karena minum terlalu banyak. Justru kotoran- kotoran tubuh akan cepat keluar lewat urine
yang keluar akibat minum air
yang banyak. Minum banyak air juga dapat menyembuhkan penyakit ginjal yang kronis.
Bagi anda yang menjalani program
diet, air alami atau air putih sanga
baik dan dianjurkan diminum daripada minuman rendah kalori yang dipasarkan. Satu dua gelas air hangat sebelum
makan akan membuat anda agak kenyang sehingga menolong mengurangi jumlah makanan
yang masuk. Sementara bagi yang ingin selalu sehat dan terhindar dari
penyakit, dianjurkan minum delapan gelas air putih (sekitar 2 l) sehari. Yang baik adalah air hangat,
tidak terlalu dingin, tidak terlalu panas. Utk mendapatkan hasil yang terbaik,
minumlah dua gelas besar 1–2 jam sebelum sarapan, dua gelas besar 1 – 2 jam sebelum
makan siang, dua
gelas besar 1 – 2
jam sebelum
makan malam, dan dua gelas besar 1–2 jam sebelum tidur malam. Lakukan secara
disiplin, maka
hasilnya akan
anda rasakan sendiri. Di jaman seperti sekarang ini banyak sekali macam minuman populer seperti kopi, teh, cola dan minuman bernutrisi lainya. Jangan beranggapan semua itu bisa
menggantikan
air putih. Pemikiran itu jelas
keliru,karna air putih menyediakan
manfaat kesehatan yang tidak dapat diberikan oleh
minuman-minuman macam
itu. Bahkan
sari buah- buahan
yang penuh
vitamin sekali pun
tak bisa menandinginya.
Meski dari segi
nutrisi penting, tapi sari buah-
buahan tidak
membersihkan
tubuh Anda.
Jadi sudah cukup jelas bahwa manfaat dibalik air putih yang sehari hari kita konsumsi ini sangat penting sekali bagi tubuh.
Bagaimana dengan anda, sudahkah meminum air putih teratur setiap hari?
POSTING BERKAITAN
0 komentar:
Posting Komentar